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記者林彥彤／台北報導〕年假9天平日忙碌的現代人該起身動動。簡單又不費錢的動作其實很簡單，專家建議，從過去的「仰臥半起」取代「仰臥溫泉 2016起坐」，不僅可以刺激活化更高的腹肌水準，同時也可以減緩腰椎壓力、降低下背疼痛的潛在風險。另外，慢性疾病的患者，每天50-60分鐘維持3個月中等強度的太極拳有助於提升患者的運動耐力。
標準化的仰臥半起動作，預備動作時，中指指尖碰觸第一條貼布（左圖），起坐時，中指尖碰觸第二條貼布（台灣衛誌）
標準化的仰臥半起動作，預備動作時，中指指尖碰觸第一條貼布（左圖），起坐時，中指尖碰觸第二條貼布（台灣衛誌）
過去的仰臥起坐動作是以屈膝雙腳踩地支撐，大幅度、快速的起坐；專家建議，仰臥起坐應修正為仰臥半坐，民眾在溫泉 2016做此動作時以慢速半起方式進行。此動作調整後，人體被激發活化更高的腹肌肌電水準，同時減緩腰椎壓力，能避開下背痛的潛在風險。
具有慢性疾病的年長患者則可以中度強度的太極保健身體。長庚科技大學護理學院護理系郭素娥教授和研究生沈雪珍提到，慢性病患者每周5.5次，每次50-60分鐘維持3個月以上的中等強度太極拳運動，溫泉 2016可增加病患的運動耐力。
運動其實很簡單，卻是保健身體的關鍵。透過定時、定量仰臥半起與打太極拳，民眾不須花大錢就可鍛鍊自己的肌力與耐力。春假連假9天，平時忙碌的上班族不妨把握時間起身動動。網搜小組／綜合報導
台北市交通大塞車的問題頻傳，引起民怨，台北市長柯文哲成為眾矢之的。而前議員楊實秋4日則在臉書表示，很誠心地給予柯市長2項建議，就是趁人潮相對較少的春節期間，把所有工程如引道工程，加緊趕工完成，還有把圍籬標準重新評估。
楊實秋寫道，柯市長第一件可以做的，就是要求施工單位日夜趕工，尤其年假期間，台北市可能因外來人口返鄉過年，趁人潮相對較少期間加緊趕工完成；第二件則是柯文哲要前往現場，勘查並評估所有的工程到底需不需要這麼寬的圍籬標準，紓緩當前交通堵塞狀況。
另外，台北市區近來溫泉 2016交通大壅塞，許多用路人將問題歸咎到轄內正在進行的自行車三橫三縱工程，導致復興南北路、新生南路等重要幹道車道縮減，嚴重影響車流暢通；但市府方面則認為，和去年同期相比，無論是低溫、下雨天數均高出很多，讓不少民眾選擇開車上路，間接導致車輛變多造成壅塞，強調單一因素都不足以說明今年的塞車「盛況」。體育中心／綜合報導
2016U23與2017台北世大運中華培訓隊5日中午結束過年前的集訓行程，這五天集訓中，教練團也特別針對每位選手的體能狀況來不同的菜單，讓選手們逐步調整恢復到可以比賽的強度，預計年後收假後開始安排比賽，讓選手們進入比賽的狀態來做調整。
中華隊總教練郭李建夫說：一開始的體能訓練安排的比較多，主要是因為大部分選手都已經休息了一段時間，也讓他們身體可以動起來，這樣過年後大家會比較溫泉 2016快進入狀況，郭李建夫也再對選手們勉勵，能夠進來培訓隊都代表有一定的實力，但是自己必須要去設定目標，才能夠讓自己更有動力去邁進。
這幾天集訓中，除了集訓名單外，部分旅外球員陳品學、林凱威等也把握機會來跟郭李建夫總教練請益，希望能請郭李建夫總教練修正動作與球路的運用，陳品學表示：先前亞錦賽就有跟總教練請教過指叉球的握法，趁現在有空就來請總教練看看動作，希望能成為今年球季的武器之一。陳品學也期許除了不斷加強自己投出成績外，也能夠入選年底的U23正式名單中。
▲中華培訓隊相互學習操課。（圖／中華棒協提供）
中華培訓隊今(5)日結束集訓後，教練團也調整年後收假時間順延至2/12(五)，讓許多來自花東地區的球員，可以有多一點與家人過節的時間，收假之後也將以賽代訓到3/1日讓每位選手都能準備好來面對母隊的大專盃與春季聯賽賽程，屆時教練團也將檢視每位選手的表現作為5月份選訓名單的遴選標準。
▲王玉譜專注進行體能訓練。（圖／中華棒協提供）
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